DUY TRÌ NĂNG LƯỢNG CHO NÃO BỘ
Bài giảng của
cô Thủy hôm nay thật tuyệt! Mình cũng thật tuyệt (haa haa rồi cũng có
ngày “mèo khen mèo dài đuôi”!). Dù chưa từng được học bài bản như cô giảng
nhưng vô tình mình đều thực hiện những điều này trong suốt nhiều năm qua. Chắc
nhờ vậy mà bao năm qua mình có thể “sống sót” khá ổn. Vậy thì mình tiếp tục
phát huy thôi, lôi kéo cả chồng con cùng thực hành.
Mình xin chia sẻ kinh nghiệm thực tế của mình đối với các
cách thức cô hướng dẫn trong bài giảng nhằm duy trì năng lượng cho não bộ này.
VIẾT RA NHỮNG VIỆC CẦN LÀM:
Khi có một danh sách việc cần làm cụ thể, chúng ta có thể
(i) giúp cho não bộ đỡ mệt vì không cần phải ghi nhớ chúng một cách không cần
thiết; (ii) tiết kiệm thời gian khi phải làm công việc đó vì hạn chế tình trạng
thiếu hụt, bỏ sót và (iii) khi cần mình có thể nhờ được sự hỗ trợ dễ dàng hơn.
Cụ thể những thứ mình đã làm bao gồm:
·
Ghi chú dán trên tủ lạnh (to-buy list):
trên nóc tủ lạnh, mình luôn để 1 xấp giấy nhỏ được cắt ra từ xấp lịch bàn cũ của
công ty, khi có phát sinh bất cứ thứ gì như hết gạo, hết đường, mình vớ cây viết
viết luôn vào đó và đính lên cửa tủ lạnh bằng nam châm. Đến kỳ hạn đi siêu thị
mình cầm cái note đi luôn, không phải đi lục tủ mà cũng không phải nhớ là nhà hết
cái gì. Mình cũng ghi chú cả những việc như cần vệ sinh máy lạnh, cần thay khóa
cửa, etc… và hàng ngày mình đều mở tủ lạnh nên mình có thể thấy nó và thu xếp
làm mà không sợ lãng quên. Mình cũng đính trên tủ lạnh thực đơn trong tuần, dựa
trên list danh sách mình đã chuẩn bị khi đi chợ. Cái sợ nhất của các bà nội trợ
là câu hỏi hôm nay ăn gì mọi người nhỉ? Nên mình ghi sẵn, hôm nào có sự kiện gì
đột xuất thì mình đổi cũng được, còn không thì cứ thế mà thi hành, không phải vỗ
đầu muốn long não để coi hôm nay ăn gì. Khi cần thiết, mình cũng có thể nhờ chồng
hỗ trợ việc mua sắm theo danh sách đã ghi.
·
To-do list tại công ty: Mình luôn được
các sếp ấn tượng vì đặc điểm này, bất cứ khi nào sếp cần huy động người để hỗ
trợ dự án gì đột xuất mình đều có thể nói ngay chính xác tầm 90% workload của
mình vì mình có danh sách việc đang làm và cần làm. Mình vẫn thích viết tay (để
chữ đỡ cua bò chứ đánh máy mãi, khi cần viết thì trời ơi, như gà bới và mỏi tay
lắm!) nên mỗi đầu giờ sáng, mình mở sổ làm việc ra nhìn đầu việc và deadline,
trong ngày có thêm việc mới mình cũng ghi vào và cuối giờ trước khi rời công ty
mình sẽ nhìn lại list lần nữa, gạch bỏ những việc đã xong, note thật ngắn gọn
tiến độ những việc đang làm dang dở. Theo mình thì việc làm list này ngoài cái
lợi rằng mình sẽ không bị quên việc cần làm, nó còn giúp mình giải phóng cái đầu
mình khi về nhà. Nhà mình không có ai phụ giúp cả, con phải đi học từ khi 6
tháng tuổi, mỗi ngày con đều phải ở lại trường dài hơn các bạn vài tiếng vì chờ
mình đến đón nên cảm thấy con hơi bị thiệt thòi, mình luôn cố gắng dành cho con
thời gian toàn vẹn nhất có thể khi về nhà với con. Với việc có danh sách này,
mình có thể quăng việc bên ngoài cánh cửa khi bước vào nhà, đầu không phải cứ
nghĩ về nó vì khi cần thiết, mình mở note ra xem là xong. Các note này thì mình
làm trong 1 quyển sổ, theo thứ tự ngày tháng chứ không từng note rời như to-buy
list bên trên để không dễ bị lạc mất vì chắc chắn có lúc mình cần xem lại nó.
Các note này cũng cho mình cơ hội được người khác giúp tốt hơn. Như cái lần
mình sinh con, 10g mình vẫn ngồi họp mà 11g đã ò í e nằm trên xe cấp cứu đi mổ
vì bé con bị ngạt. Trên xe cấp cứu, mình gọi cho em thư ký nhờ chuyển note cho
đồng nghiệp để nhờ mọi người làm tiếp, có gì chưa rõ thì hẹn sau khi mình ra khỏi
phòng hồi sức sẽ thảo luận chi tiết.
·
To-do list tại nhà: Mình cũng có note tại
nhà, để trên bàn làm việc, chủ yếu note lại những việc quan trọng liên quan đến
con hoặc mình note các thông tin này trên điện thoại để tận dụng chức năng nhắc
nhở của nó. Ví dụ như lịch hẹn bác sĩ, lịch chích ngừa, và đôi khi cả lịch viếng
thăm của cô tiên răng khi con gái có viết thư tâm sự với cô ấy 😊
HẠN CHẾ NHỮNG VIỆC LÀM TIÊU HAO NĂNG LƯỢNG NÃO BỘ:
Trước khi nghe bài giảng của cô mình cũng không biết rằng vô
tình mình đã thực hiện được một việc to lớn đến vậy 😊
Mình hầu như không cài đặt chế độ thông báo tự động cho các ứng dụng trừ những
trường hợp đặc biệt. Ví dụ như với Viber, mình chỉ mở thông báo cho nhóm gia
đình nhỏ của mình để mình không bị lỡ các thông tin về cha mẹ. Với Zalo mình chỉ
mở thông báo cho liên hệ với cô giáo của con. Facebook thì thật sự mình không mở
thông báo gì cả vì mình chưa thật sự có nhiều nhu cầu chính đáng để vô FB cho đến
khi tham dự khóa học này.
Như những bài trước cô nói, khi năng lượng tích cực nhiều
thì đương nhiên năng lượng tiêu cực sẽ hết chỗ chứa nên sẽ giảm đi. Mình sẽ tìm
hiểu thêm nhiều ví dụ cụ thể để có thể thực hành kỹ năng này. Cả nhà cùng chia
sẻ thêm nhé!
KHÔNG TRÌ HOÃN VIỆC CẦN LÀM
Từ khi còn đi học, câu châm ngôn mình dán ngay trước mặt là
“Việc hôm nay chớ để ngày mai”. Không biết có phải nhờ áp dụng tốt nguyên tắc
này không mà mình nhớ việc học của mình khá thảnh thơi so với chúng bạn, nhất
là mỗi đợt thi cử, kiểm tra. Đến khi đi làm, mình đều giải quyết rốt ráo công
việc dù chưa tới deadline. Cũng có đồng nghiệp cho rằng không nên như vậy, vì
rãnh thì lại có việc tiếp để làm nhưng mình là đứa nghiện việc nên mình vui vẻ
với chuyện thêm việc này lắm. Mình cũng khuyến khích con gái áp dụng nguyên tắc
này. Tối thứ sáu con hay muốn không làm bài tập vì cho rằng còn ngày thứ bảy,
chủ nhật nhưng mình thuyết phục con rằng nếu làm xong thì cuối tuần tha hồ chơi
mà không phải lo lắng gì cho bài tập nữa. Lúc đầu con cũng phụng phịu, mình
không ép, chỉ thuyết phục con làm một ít, phần còn lại cuối tuần làm tiếp thì
con cũng hợp tác và sau vài lần cả nhà nổi hứng đi phượt xa cuối tuần trong khi
chưa làm bài thì con cũng tự rút ra kết luận rằng trước sau cũng phải làm, thôi
làm cho xong, cho khỏe cái đầu rồi tha hồ chơi. Mình chưa thông được vấn đề này
với anh chồng vì ảnh vẫn cứ hay kiểu “để đó đi mai anh làm, chút anh làm” và cuối
cùng là quên luôn hoặc mình phải nhắc hai ba lần. Mình sẽ “cảm hóa” anh vụ này!
Cô Thủy cũng hướng dẫn mình cách để thực hiện những việc
mình không thích thì mình nên đưa ra mốc thời gian, đề ra những tiêu chuẩn thấp
thôi, để cho mình quen dần các việc đó và dần dần sẽ tăng cường độ. Mình cũng từng
làm như vậy đối với việc học yoga nhưng mình bỏ cuộc giữa chừng. Mình sẽ thực
hành lại cách này trong thời gian tới. Mình đã thành công với con mình trong
hình thành thói quen đọc sách, giờ bạn í đã là mọt sách chính hiệu.
Mình còn có thêm một thói quen là nếu việc càng khó, mình
càng ưu tiên giải quyết nó sớm. Mình tư duy rằng nếu khó mà mình làm xong thì
sung sướng, rãnh nợ, còn nếu khó đến nỗi làm mãi không xong thì cũng có thêm
nhiều thời gian để xử cho xong. Hy vọng đây cũng đúng là 1 thói quen tốt.
Chút chia sẻ nhân 1 ngày mình cảm thấy mình tự hào vì bản
thân đã làm được những thói quen tốt. Cảm ơn cộng đồng mình và hy vọng chúng ta
cùng tiến bộ trong việc thực hành TDRM.
No comments:
Post a Comment